發炎的紅色痘痘以及黑頭粉刺塞滿毛孔，
這種看起來像「草莓」一樣的肌膚問題是否煩惱著您？

其實這種肌膚問題的共通點是「皮脂分泌過剩」。

而這種分泌過剩與「每天的飲食」有關。

・最近幾乎沒什麼吃蔬菜呢～
・最喜歡吃炸物和速食了！
・經常吃小零嘴和甜甜的點心
・每天的用餐時間和次數不規律

您有沒有上述的這些情形呢？

您也許曾聽過

吃太多炸物和速食這類
「脂肪含量高的食物」
會讓皮脂分泌過剩喔。

但還是忍不住嘴饞・・・・

在這種情況下，想要抑制皮脂分泌的話，
就需要攝取有美膚效果的【維他命B2】以及【維他命B6】。

這兩種營養素
是幾乎可以被稱作「美肌維他命」的重要營養素！

接下來要向您介紹平時容易取得，
能攝取大量【維他命B2】以及【維他命B6】的食物！

◆含有大量維他命B2的食物

・豬、牛、雞的肝臟
・雞蛋
・海苔類(烤海苔、味付海苔等)
・辣椒
・蕈類(香菇、舞菇等)
・納豆

◆含有大量維他命B6的食物

・偏藍色的魚(鰹魚、秋刀魚等)
・鮪魚(紅肉部分)
・雞的胸肉或里肌
・芝麻類(韓國芝麻葉和黑芝麻等)
・大蒜

上面介紹的這些食物裡面
含有大量的維他命B2、維他命B6

但維他命B2、維他命B6對痘痘和黑頭粉刺
究竟有什麼樣的效果，一定很讓您好奇吧！

●維他命B2
維他命B2是將飲食中攝取的脂肪
在體內轉化成能量來源時的必要營養素。

當維他命B2不足的時候，
脂肪的代謝就會不平衡
皮膚的皮脂分泌也會變得不順暢，
造成肌膚表面的pH值失衡
降低肌膚的抵抗力。

這麼一來，
就容易受到細菌影響
在臉上長出痘痘和疹子。

●維他命B6
維他命B6負責消化脂肪
同時也是將體內蛋白質合成為角質層時
功能非常重要的營養素！

蛋白質的合成過程，就算所需的胺基酸不足，
也可以利用其他的胺基酸繼續運作。

但如果缺乏這個維他命B6，就會讓蛋白質的合成出現阻礙，
造成肌膚無法順利進行新陳代謝，使肌膚皮脂過剩和毛孔阻塞，
最後變成肌膚乾燥和起疹子的原因，它便是負責這兩項重要的工作。

但是
這麼棒的維他命也有一個缺點。

這個缺點就是，

難以停留在體內。

所以說，
「昨天已經攝取過維他命了，今天不攝取也沒關係」是錯誤的觀念
重要的是每天積極地攝取！

尤其是喜歡吃炸物和速食的人
要消化這些高脂肪食物的時候
也會消耗掉許多維他命
還是要盡量控制飲食中所攝取的脂肪含量。

您也一起從今天開始有效率地攝取維他命，
抑制過度分泌的皮脂，讓肌膚「從內而外」變美麗吧！

每天留意這些小細節，就能避免掉造成「發炎的紅色痘痘」以及「黑頭粉刺」的成因，獲得漂亮的肌膚！
擇日不如撞日，今天就開始實踐這項美肌好習慣吧。